Aggiornato il calendario Fiasp per il mese di marzo 2010.
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Aggiornato il calendario Fiasp per il mese di marzo 2010.
Domenica 7 febbario 2010 i podisti di Cremosano organizzano il 15° gir da le lame; ecco il programma.
Aggiornato il calendario podistico con l’elenco delle corse non competitive FIASP per il mese di febbario 2010; come sempre ho segnalato quelle in zona, ovvero le competizioni organizzate nelle provincie di Lodi, Cremona, Piacenza e Bergamo. Per qualsiasi informazione più precisa, o se qualche altro lettore casuale residente in altre provincie volesse avere informazioni su gare in altre zone, potete sempre mandarmi una mail a mail@kmepagine.it.
Ricordo invece che il calendario con le gare competitive lo trovate alla seguente pagina.
Basta!! Ho deciso: voglio buttare giù questa dannata pancia!! Devo iniziare a fare un po’ di corsa….. Sì, va bene, ma come iniziare?
Di programmi per avvicinarsi al mondo della corsa ce ne saranno un’infinità; personalmente ne ho adottato uno che ritengo davvero valido. Io mi sono trovato molto bene; è un programmino molto semplice per correre da 0 a 10 km in 14 settimane, senza troppe cose strane (vedi allunghi, ripetute, ecc…) per una persona solo incuriosita dal running.
Si tratta di un programma graduale che alterna la corsa e la camminata, cominciando con pochi minuti per iniziare ad allenare le gambe, senza provocarsi traumi, ed arrivare a fare i primi 10 km di corsa di fila senza neanche accorgersi. Sperimentato personalmente, lo consiglio a chiunque voglia cominciare seriamente a correre.
Buona fortuna!
Settimane 1 e 2
2′ cammino + 1′ corsa x 8 volte
(tempo totale: 24′)
Ora sul mio comodino
